Różnica Między FatsThere Są dwa główne rodzaje tłuszczów:. tłuszcze nasycone i tłuszcze nienasycone
Co powinienem wiedzieć o tłuszczów nasyconych?
tłuszczów nasyconych może zwiększyć poziom cholesterolu we krwi więcej niż jakikolwiek inny rodzaj pożywienia, zgodnie ekspertów serca w National Institutes of Health. Typowa amerykańska dostaje około 2/3 jego lub jej nasyconych tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Czy jesz produkty Mleko, tłustych mięs i drobiu ze skórą? Jeśli tak, być może otrzymujesz zbyt dużo tłuszczów nasyconych. Tak samo jest, jeśli często jeść słodyczy, takich jak batony i przygotowanych w sprzedaży pieczywa. Traktuje jak mogą one zawierać olej kokosowy, masło kakaowe, olej palmowy lub tłuszcz palmowy. Te masła i oleje roślinne, które są tłuszcze nasycone są bardzo. Należy ograniczyć ilości spożywanego jedzenia, które są bogate w tłuszcze nasycone. Należy ograniczyć tłuszczów nasyconych do nie więcej niż 7% swoich kalorii dziennie. Szczegółowe informacje na temat, jak to zrobić, zobacz, ile tłuszczu jest w środku? Największa Co należy wiedzieć o tłuszczów nienasyconych?
Jedzenie nienasyconego tłuszczu nie podnosi poziomu cholesterolu we krwi. Istnieją dwa rodzaje tłuszczów nienasyconych: jednonienasycone i wielonienasycone Największa
tłuszcze jednonienasycone są oleje roślinne, takie jak:.
tłuszcze wielonienasycone obejmują oleje roślinne, takie jak:
Gdy próbujesz kontrolować poziom cholesterolu, jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze są zdrowsze wybory niż tłuszcze nasycone. Największa Co powinienem wiedzieć o całkowitej zawartości tłuszczu?
tł
[1] 