Ćwiczenie jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia, szczególnie jeśli masz chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, ale upewnij się, aby skonsultować się z zawodowych, takich jak fizjoterapeuta. Fizjoterapeuta lub innego ćwiczenia profesjonalny, dostarczy Ci wskazówek treningowych. Będzie prawdopodobnie korzystać z regularnych ćwiczeń fizycznych, która zawiera niewielki wpływ aerobik, takie jak pływanie, aerobik w wodzie lub na rowerze [Źródło: AAOS]. Należy prowadzić działalność tlenowych przez większość dni w tygodniu, przez co najmniej 30 minut dziennie [źródło: VHCT]. Największa
Dobry plan ćwiczeń dla chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego należą również ćwiczenia wzmacniające. Ćwiczenia wzmacniające obejmują stosowanie hantlami lub maszyn wagi [Źródło: NIAMS]. Angażują się w ćwiczenia wzmacniające dwa do trzech razy w tygodniu [źródło: VHCT]. Fizyczny trener może dostarczyć rutynowych wzmacniającego, który bierze pod uwagę potrzeb i ogólnego stanu zdrowia. Wreszcie, plan ćwiczeń powinno również zawierać zakres ćwiczeń ruchowych. Ćwiczenia te zwykle obejmują łagodne rozciąganie, zwłaszcza na obszarach nóg i bioder, jak na odcinku zginacza biodra i odcinek gruszkowaty. Powinieneś to zrobić ćwiczenia zakresu ruchu każdego dnia [Źródło: VHCT]. Największa
Twój plan ćwiczeń jest ważnym elementem leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów i nie należy lekceważyć. W rzeczywistości, dobrze wyważone i regularny plan ćwiczeń może zmniejszyć ogólny ból biodra, zmniejszenie sztywności porannej, zwiększenie elastyczności, zwiększenie mobilności codziennej i odżywiają hip-chrząstki stawowej [Źródło: VHCT]. Regularne ćwiczenia mogą Program pomoże Ci schudnąć, jeśli to konieczne. Utrata masy ciała może znacznie zmniejszyć objawy choroby zwyrodnieniowej stawów i nacisk na biodra. Ponadto skuteczny plan ćwiczeń może zmniejszyć ryzyko dalszych powikłań związanych z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych. Ogólnie rzecz biorąc, dobry plan ćwiczeń może znacznie poprawić jakość życia [źródło: NIAMS]. Największa
Największa
Największa
Największa Uruchom wideo Aging