Rozciąganie i ćwiczenia równowagi są również korzystne dla treningowego. Stretching pomaga trenować mięśnie na długo pod górę iz góry wspinaczki na przodzie. Dobrym proste ćwiczenia rozciągające jest postać-4 odcinek. Usiądź na podłodze z prawej nogi rozszerzone przed tobą i podeszwy lewej stopy dociskany swoim wewnętrznym prawym udzie. Pochylić się do przodu z tułowia, zginanie w pasie. Przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie przełączyć nogi. Powtórz trzy odcinki na nogi [Źródło: Spilner i Robertson]. Największa
Proste ćwiczenie równowagi, które pomogą Ci utrzymać równowagę na szlaku jest przednie podnoszenie nóg. Stoi równolegle do ściany (w przypadku trzeba uspokoić się z dłoni przed nim), unieś nogi najdalej od ściany i trzymać go nad podłogą rozszerzonym przed tobą przez pięć do 30 sekund. Zmień pozycję i powtórz z drugą nogą [Źródło: Mayo Clinic]. Spróbuj na trzy odcinki na nodze. Największa
trening siłowy, jak rzuca i przysiady, a także pomóc w rozwoju wytrzymałości. Spróbuj ośmiu do 12 powtórzeń, dwa lub trzy razy w tygodniu przez trzy do czterech tygodni przed podwyżką [Źródło: Spilner i Robertson]. Możesz również dodać hantle do innych procedur i nosić je ze sobą jak idziesz. Największa
Ostatecznie eksperci szlak utrzymywać, że najlepszym sposobem, aby trenować na wycieczkę ma mieć krótsze wędrówki przed planowaną podróżą. Schematy te ćwiczenia i szkolenia może przejść długą drogę w kierunku zapobiegania doskonale miły wycieczka z coraz to ćwiczenie się w bólu i upokorzenia Największa
Największa
[Video Wstaw Place Holder] Największa video, Everest.: Sherpa urodzin Piosenki
[1] [2]