Jest kilka rzeczy bardziej spokojny niż wycieczka na zewnątrz. Rozważmy pstrokaty słońcu, które świeci przez korony drzew na wiosnę i efektownych liści jesienią - i intensywne uczucie pieczenia w mięśniach po długim spacerze nad pagórkowatym terenie. Turystyka jest jednym z najbogatszych i najbardziej dochodowych ćwiczeń, które podejmujemy, zarówno psychicznie i fizycznie. Istnieje jednak różnica między dobrym ćwiczeniem i głębokiego zmęczenia. Największa
Aby zwalczyć dolegliwości na szlaku, to dobry pomysł, aby przygotować szkolenia z wyprzedzeniem. Ilość szkolenia zależy od długości i rodzaju wędrówki planujesz. Powiedział, że jest kilka dobrych podstawowych technik, które stosuje się do każdego typu szkolenia wycieczka, które koncentrują się na sercu, ud i łydek, pleców i ramion. Z tych ćwiczeń, to pójdziesz z citified schlub do superstar pieszych w ciągu kilku tygodni. Przynajmniej, nie umrze z wycieńczenia na szlaku. Największa
Najlepszym ćwiczeniem, aby przygotować się do wędrówki jest dobry, staroświecki spaceru. Zwiedzanie zapewnia zarówno trening układu krążenia i wzmacnia te same mięśnie, które będą używane na wędrówki. Zaczynamy od spaceru 30 do 45 minut trzy razy w tygodniu trenować na pięć mil (osiem kilometrów) wędrówki. Na czwarty dzień, wziąć dłuższy spacer i zwiększyć odległość co tydzień, dopóki jesteś w odległości około dwóch trzecich długości swojej wędrówki. [Źródło: Spilner i Robertson] Największa
Możesz zwiększyć intensywność treningu pieszo nad pagórkowatym terenie, jak trenować. Spacer po płaskim odcinku pomogą swoje serce, ale to nie będzie działać mięśnie będą używane na szlaku. Choć preferowane są naturalne wzgórza, szkolenia osób na wycieczkę na terenach płaskich może trenować na schodach lub tlenowym maszyny kroku. Jeśli planujesz biorąc wraz plecak, nosić przy sobie na spacerze treningów. Zacznij od małej masy w pierwszym, a następnie dodać do opakowania każdego tygodnia, dopóki nie osiągnie wagę będzie to na sz
[1] 