Większość ludzi, którzy plecak nosić gdzieś między jedną szóstą i jedną trzecią własnej masy ciała na plecach. . Niezależnie od tego, jak wiele rzeczy, które można podjąć decyzję o przeniesieniu, będziesz miał o wiele bardziej wygodne wycieczka jeśli wzrost sprawności fizycznej przed kiedykolwiek określone Największa
plecakiem wymaga dwóch typów Fitness - układu krążenia i mięśni. Wydolność układu krążenia buduje się poprzez ćwiczenia aerobowe, i fitness mięśni buduje się poprzez trening siłowy. Niektórzy ludzie wybierają się do poprawy ich sprawności poprzez chodzenie na bieżni lub wokół miasta z ważoną plecakiem na plecach. Ale można też przygotować się do podróży z plecakiem z bardziej tradycyjnych ćwiczeń. Największa
wydolność układu krążenia jest realizowany poprzez ćwiczenia aerobowe, w tym spacery, bieganie, jazda na rowerze i pływanie. Ćwiczenie to wzmacnia płuca i serce, i zwiększa zdolność organizmu do krążenie tlenu. Im bardziej rygorystyczne wycieczka, tym bardziej ważne jest, aby mieć silną bazę układu krążenia. Największa
Trening siłowy pomoże przygotować swoje ciało do szczepu niosąc plecak na szlak. Jeśli obecnie należą do siłowni, zapytać trenera skonstruować trening dla Ciebie, która przygotuje Cię na plecakiem. Jeśli jesteś na własną rękę, skoncentrować się na ćwiczeniach wzmacniających nogi i plecy, a ćwiczenia każdej części ciała dwa do trzech razy w tygodniu. Spróbuj gięte wiersze, deadlifts, przysiady i pull-up. Największa
układu krążenia jest ważne, ale nogi są twój silnik. Poruszają was i wspierać swoją wagę i wagę pakietu jest na szlaku. Z tego powodu, ćwiczeń, które podkreślają wytrzymałość nogi są niezbędne. Spróbuj zrobić kilka przysiadów, rzuca się, budzi łydki i step-up. Dla dodatkowego treningu siłowego, ćwiczenia układu krążenia wybrać jak bieganie, chodzenie lub za pomocą schodów wspinacz wykonywać dolnej części ciała. Największa
Po każdej sesji ćwiczeń, poświęć kilka minut delikatnie rozciągnąć mięśnie, które pracowały. I nie zostawiaj rutynowych rozciąganie w domu - użyj go na szlaku. Pod koniec długiego dnia wędrówki, wziąć kilka minut, aby rozciągnąć swoje piersi, które mogą być zwężone od wytrzymać ciężar plecaka cały dzień, pleców, łydek, zarówno swoimi mięsień czworogłowy uda (frontach udach), a Twoje ścięgna (grzbietach ud). Największa Bez pracy nie ma kołaczy?
plecakiem nie powinno być bolesne. Chociaż może masz chwile dyskomfo
