Jak długo spać i jak dobrze śpisz są ważne dla Twojego nastroju, jak dobrze skoncentrować i jak masz dużo energii, a także jak zdrowe ciało jest; przewlekły brak snu może prowadzić nie tylko do drażliwości, ale także deficytem uwagi oraz zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia, cukrzycy, nadciśnienia i otyłości [źródło: Amerykańska Akademia Medycyny Snu]. Największa
Mimo szkolenie przed misją i Preparat mieszkającą na pokładzie stacji kosmicznej może być dezorientujące dla ciała. Aby uniknąć wszelkich rozpraszających światło i ciepło od słońca, na przykład, astronauci pokryje wszystkie okna mogą być w pobliżu. Astronauci mogą również nosić czarne maski snu, tego samego rodzaju, że niektórzy ludzie noszą na Ziemi, kiedy chcą odciąć się rozpraszające światło. Na szczycie nadmiernego światła, dziwne odgłosy są ważną częścią ISS. Ponieważ wentylatory, filtry powietrza i innych urządzeń głośne wsparcie życie dla astronautów ISS jest często wypełnione stałych szum dźwięki - stały szum. Astronauci czasem spać z zatyczkami do uszu do tłumienia dźwięku, ale po pewnym czasie wielu raportu po prostu się do tego przyzwyczaić. Największa
Połącz światło i hałas z nienaturalnym uczuciem pływających, choroba lokomocyjna, bóle, ubogich wentylacji i kontroli temperatury, jak również nowy świt co 90 minut (ilość czasu potrzebnego na stacji kosmicznej, który opłynął Ziemię) bezsenność i brak snu są częstym i poważnym problemem dla ludzi w przestrzeni; NASA informuje, że leki nasenne są drugą najczęstszą narkotyków astronauci podjąć (leki przeciwbólowe są najczęściej). Aby pomóc walki astronauta bezsenność NASA również kwoty co najmniej 8 godzin snu na co dzień, promuje techniki relaksacyjne, i prowadzi szkolenia higieny snu, ale mimo to wszyscy astronauci średnio od 30 do 60 minut mniej spać każdej nocy, niż dostał w domu na Ziemi [źródło : Wartość]. NASA zainwestowała także $: 11,4 mln zaktualizować lampy fluorescencyjne w ISS US Orbital Segment z żarówkami przeznaczone do wykorzystania, że nasze ciała zegary są nawijane przez ekspozycję na światło [Źródło: Worth]. Największa
I tak, w prz
