Dojrzewanie to czas dużego wzrostu i zmian dla swoich nastolatków. Jeśli jesz dobrze zbilansowanej diety trzech zdrowych posiłków dziennie, które obejmują różnorodne świeże owoce i warzywa, produkty mleczne, mięso, ryby, orzechy i produkty pełnoziarniste, prawdopodobnie nie trzeba brać witaminy, chyba że mają inne problemy zdrowotne. Jeśli, z drugiej strony, nastolatki jeść śniadania często nie jedzą zgodnie z idealnej diety, lub cierpią na zaburzenia jedzenia, może warto skonsultować się z lekarzem o konieczności suplementów witaminowych. Największa
Jeśli twój nastolatek jest wegetarianinem, może on lub ona musi pracować na dietę, która wypełnia brakujące witaminy i minerały, które zwykle znajdują się w mięsie. Przykładowo, najlepiej źródła cynku i żelaza występują w mięsa, ryb i drobiu. Jeśli nastolatki chcą jeść fasolę, orzechy, nasiona i zielone warzywa liściaste, takie jak kapusta, może trochę cynku i żelaza w ten sposób; ale jeśli nie jesteś zainteresowany w takiej egzotycznej potrawy, mogą mieć, aby uzyskać ich minerałów poprzez pigułki. Weganie (ścisłymi wegetarianami, którzy nawet nie jeść produkty, które pochodzą od zwierząt, takich jak jaj lub nabiału) są na ryzyko niedostatecznego witaminy B12, która jest potrzebna do produkcji czerwonych krwinek. Największa
Ze względu na wiele nieregularne harmonogramy i dieta nastolatków, często mają niski poziom wapnia i witaminy D, żelaza, cynku, witaminy A, witamin z grupy B, witaminy C i kwasu foliowego. Nastolatkowie, którzy spożywają dużo napojów gazowanych może mieć zbyt dużo fosforu w organizmie, która rzuca ich wapnia z równowagi. Jeśli multiwitamina lub suplementy są przepisywane, upewnij się, że zawierają one 100 procent USRDA (USA zalecanego dziennego spożycia), bez względu na witaminy i minerały są one brakuje; ale nastolatek nie powinno trwać dłużej niż to, jako zbyt wiele witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i minerały mogą gromadzić się w organizmie z toksycznych wyników. Największa
Największa
Największa
Uruchom wideo TLC: A Study of Teenage Mózgu