Fitochemicznych w ziemniaki zawierają flawonoidy i ostatnio zidentyfikowany związek zwany kukoamine, który pojawia się, aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Największa Z wyjątkiem witaminy A, białe ziemniaki mają prawie każdy składnik odżywczy. Czy wiesz, że ziemniaki są pełne witaminy C? Jednak, ponieważ nie jemy ziemniaki surowe, większość witaminy C jest utracone z powodu upału gotowania. Ponadto, jeden pieczone ziemniaki oferuje o 20 procent dziennej zalecanej ilości witaminy B6, co jest dobrą wiadomością dla serca. Są one również bardzo bogate w potas, pokonując inne pokarmy bogate w potas. Są dobrym źródłem żelaza i miedzi, też. W rzeczywistości, ziemniaków dziennie jest dobre dla serca, promowanie normalne levels.As ciśnienia krwi, okazuje się, złe rap należy do polew i metody przygotowania często używamy, aby włączyć ziemniaki z zdrowej żywności na tłuste, słone przekąska. Dbających o zdrowie będzie chciał upiec, nie smażyć, i być świadomi wartości odżywczej olejów, dodatków i przypraw, które dotykają nasze kartofli.
Wartości odżywcze White Potato, świeże, pieczone (ze skórą) Porcja: 1 duży pieczenia ziemniaków (3-4 ") Największa Kalorie 278 Tłuszcz < 1 g Tłuszcze nasycone < 1 g Cholesterol 0 mg Węglowodany 63 g Protein 6 g Dietary Fiber 6 g sodu 21 mg Witamina C 37 mg Tiamina-lt; 1 mg Niacyna 5 mg Witamina B6 1 mg miedzi i lt; 1 mg żelaza 2 mg Magnez 81 mg manganu 1HNMR mg, fosfor 224 mg potasu 1,627 mg chcą Więcej informacji o ziemniaki? Spróbuj:
Przepisy roślinne: Znajdź smaczne przepisy kulinarne, które wyposażone są ziemniaki Największa Ogrody warzywne:. Rosną pełną wielkich zbiorów warzyw w tym roku Największa Żywienie:. Dowiedz się, czy ziemniaki pasuje do odżywienia . Plan Największa Ogrodnictwo:. Odpowiadamy na pytania dotyczące wszystkich rzeczy, które pochodzą z ogrodu
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia.Page
[1] [2] [3] [4]
