Odpowiedz na wezwanie natury. Z drugiej strony, nie należy czekać zbyt długo przed odpowiedzią na chęć wyeliminowania. Im dłużej pozostaje kału na dolnej części przewodu pokarmowego, tym większe jest prawdopodobieństwo wilgoci do utraty co stolec twarde i suche. Największa
Spróbuj inną pozycję. Sugeruje się, że w kucki jest bardziej naturalna pozycja niż siedzenie do przenoszenia swoich wnętrzności; niestety, zachodnie toalety nie są zaprojektowane tak, aby było to możliwe dla większości ludzi. Niektórzy ludzie uważają, że opierając swoje nogi na małym taborecie i ciągnąc kolana w kierunku klatki piersiowej pomaga ich. Największa
zmiękczyć go. Jeśli jeść więcej błonnika opakowaniach żywności i zwiększenie poboru wody nie są wystarczające, aby rozwiązać poważny problem zaparcia, może chcesz porozmawiać z lekarzem o przyjmowanie przeczyszczające znany jako zmiękczacza stolca (jak Colace lub Correctol) lub taki, który zawiera naturalny środek zwiększający objętość (jak Metamucil i Effer-Syllium). To są tylko rozwiązania krótkoterminowe, jednak - najlepszy sposób na dodanie błonnika jest przez żywność. Nie - powtarzam, nie - używać środków przeczyszczających, które działają na mięśnie okrężnicy i odbytnicy, chyba skierowane specjalnie do lekarza; długotrwałe stosowanie takich produktów, które zazwyczaj zawierają bisakodyl Senna, cascara lub olej rycynowy jako składnik czynny, może spowodować trwałe uszkodzenie jelita oprócz ciężkiego podrażnienia okolicy odbytu. Unikaj oleju mineralnego, jak również, ponieważ może zaburzać wchłanianie niektórych składników odżywczych, takich jak witaminy A.
Wybierz się na spacer. Regularne ćwiczenia pomagają twój system trawienny działa bardziej efektywnie. Intensywny wysiłek fizyczny nie jest konieczne, jednak, długi spacer w szybkim tempie zrobi całkiem przyjemnie. Największa
Utrzymać go w czystości. Utrzymywać odbytu w czystości. Rezydualna fekalia może podrażniać skórę, ale tak może energiczne pocieranie papierem suchego toaletowego. Użyj czystej wody do płukania obszar, a następnie pat do wyschnięcia i kurz z proszkiem skrobi kukurydzianej. Wygodniejsze, ale również droższe, są suchych ściereczek przeznaczonych do pielęgnacji odbytu. Te chusteczki powodować podrażnienia u niektórych osób. Jeśli chcesz je wypróbować, są one dostępne bez recepty w aptekach i drogeriach. Najwięk
