Innym środkiem zapobiegawczym jest picie co najmniej osiem szklanek wody oczyszczonej dziennie, aby złagodzić uderzenia gorąca i suchość pochwy. Poszczególne produkty mogą powodować uderzenia gorąca, wahania nastroju, dolegliwości pochwy i inne objawy menopauzy. Te winowajcami obejmują cukru, kofeiny, alkoholu, wyszukane potrawy i ostrych przypraw. Prowadzenie dziennika, który zauważa objawy i spożycie żywności może być pomocne w zakresie określania, które pokarmy mogą być Prowokowanie których objawy. Największa
Witamina E oferuje wiele korzyści dla kobiet w okresie menopauzy. Doustne suplementy witaminy może złagodzić uderzenia gorąca (a być może także bóle głowy, bezsenność, nerwowość, zmęczenie i inne objawy), natomiast witamina E olej stosowany do pochwy może zmniejszyć suchość i złagodzić bolesne stosunki seksualne. Dobre źródła żywności witaminy E to kapusta, kiełki pszenicy, migdały, oleje roślinne i żółtka. Największa
Kolejna grupa witamin B kompleks, pomaga złagodzić uderzenia gorąca dla niektórych kobiet, i magnez mogą pomóc w inny menopauzie objawy, takie jak zmęczenie, jak to może być spowodowany przez niedobór magnezu. Inne przydatne dodatki obejmują:
Tradycyjnej Medycyny Chińskiej do menopauzy
W okresie menopauzy, ciało kobiety dostosowuje się do zmieniających się poziomów hormonów. Według tradycyjnej medycyny chińskiej, A uciążliwe objawy menopauzy pojawia się tylko wtedy, gdy energia witalna organizmu życia, lub qi (w szczególności qi nerek) jest niezrównoważona. Leczenie jest wyrównanie tej różnicy może obejmować dowolną kombinację terapii ziołowej, akupunktura, moxibustion, zmiany w diecie i qigong. Największa
chińskie zioła są często przepisywane w mieszaninach złożonych, które są zindywidualizowane do sytuacji pacjenta. Dong quai, na przykład, mogą być stosowane w celu łagodzenia gorąca, niepokój i zaparcia, które mogą towarzyszyć menopauzy. Inne chińskie zioła powszechnie zawarte w zabiegów menopauzy są:
