Inne przydatne zioła to:.
zielarz może przepisać, na przykład, połączenie meksykańskiego dzikiego yam, Dong Quai, lukrecja (w przypadku braku wysokiego ciśnienia krwi), lucerna, a chastetree zmniejszyć rozdrażnienie wywołane przez menopauzę.
Joga dla menopauzy
Joga przynosi korzyści zarówno dla ciała i umysłu, łagodzenia menopauzy objawy takie jak bezsenność, depresja, uderzenia gorąca i zmiany nastroju. Zachęca głęboki oddech i relaks, utrzymuje napięcie i elastyczność mięśni, poprawia krążenie krwi i zwiększa poziomy regulacji nastroju chemicznych w mózgu, wśród innych zalet. Największa
Ponieważ u kobiet po menopauzie z osteoporozą są zaniepokojeni i choroby serca , joga jest podwójnie cenne. Zapewnia obciążonych ćwiczenia, które zachęca mocnych kości. I, w kilku badaniach klinicznych wykazano, może przyczynić się do obniżenia stężenia cholesterolu i poprawy wydajności serca. Sesje jogi są najbardziej skuteczne, kiedy trwać od 20 do 60 minut i wykonywane są trzy do siedmiu razy w tygodniu. Są to połączenie ćwiczeń oddechowych, rozgrzewki, pozy, i medytacji. Największa
Poniżej pozy może być częścią kompletnego rutynowych jogi, które mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy. Podkreśla dobrą postawę i oddech:
Terapia żywieniowa Menopauza
Suplementy terapeuci utrzymują, że niektóre pokarmy lub niedobory substancji odżywczych może wywołać lub nasilić objawy. Jeszcze inne pokarmy mogą zwiększyć tolerancję organizmu na wahania poziomu hormonów. Produkty sojowe takie jak tofu zawierają naturalne estrogeny roślinne (fitoestrogeny), które mogą zmniejszyć objawy menopauzy. Japońskie kobiety, których dieta jest zazwyczaj wysoki w soi, zg
