Porady dla Zęby-Młynki Największa
Oto, co możesz zrobić, aby spróbować zatrzymać bruxing i do radzenia sobie z dyskomfort, dopóki nie zrobić: Największa
Wear strażnika nocnego. Twój dentysta może plastikowy lub urządzenia akrylowy, aby nosić w nocy. Chociaż nie może powstrzymać od szlifowania, to redystrybucja sił od szlifowania i chroni zęby przed uszkodzeniem. Twój dentysta będzie chciał cię widzieć regularnie, aby sprawdzić każdy ruch zęba lub ubytków, które mogą wyniknąć z noszenia takiego urządzenia. Należy jednak pamiętać, że aby straży nocnej zrobić jakieś dobre, trzeba pamiętać, aby umieścić go w. Największa
Trzymaj usta zamknięte, ale zęby od siebie. Zęby należy dotykać tylko wtedy, gdy masz do żucia lub połykania. Rzuć szczękę i poczuć mięśnie zrelaksować. - Następnie spróbuj utrzymać to uczucie Największa
Weź ciepłą kąpiel przed snem. Ciepło z wody może chwilowo rozluźnić mięśnie szczęki.
ćwiczenia. Twoje ciało, nie twoja szczęka, że jest. Spacer lub inne łagodne ćwiczenia mogą pomóc złagodzić niektóre z napięcia i stresu, który jest przyczyną bruksizm. Największa
Przypomnij sobie. Jeśli jesteś clencher dzień, zastanawiają się, aby przypomnieć sobie, aby nie zaciskać. Na przykład, można umieścić czerwoną kropkę na telefonie, naklejki na zegarek, a nawet łańcuch na palec, aby pamiętać, aby zachować swoją szczękę zrelaksowany. Największa
stres. Stres jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do szlifowania, więc jeśli można zmniejszyć stres, będzie prawdopodobnie obniżyć szlifowania. Największa
Dowiedz się umiejętności radzenia sobie. Zobacz psycholog lub psychiatra. Weź kurs asertywności. Praktyki takie jak techniki relaksacji progresywnej lub przewodnikiem obrazów lub samo hipnozy. Słuchaj taśm relaksacyjnych. Innymi słowy, znaleźć coś, co pomoże Ci lepiej obsługiwać stresu w swoim życiu. Największa
Weź łagodny środek przeciwbólowy. Ibuprofen, na przykład, mo
