ulturysta USA, ale raczej delikatnie ćwiczeń mięśni, aby uniknąć niższe ból w obrębie miednicy pleców i Największa
Ćwiczenie 1:. Dostać się na rękach i kolanach, jakby masz zamiar szorować podłogę. Podnieś prawą rękę do nieba, tak, że jest to poziom z tyłu, oraz w tym samym czasie, unieś lewą nogę tak wysoko, jak to tylko możliwe, ale nie wyżej niż poziom biodra. Równoważenie postawę przytrzymać przez sekundę, bez ściskania dolnej części pleców. Czy to samo z lewej ręki i prawej nogi. Utrzymania zmiennego 10 do 15 powtórzeń. To ćwiczenie pomaga wzmocnić brzucha, ramion i pośladków mięśnie. Uwaga: Upewnij się, że nikt nie może cię zobaczyć, bo może się śmieją Największa Ćwiczenie 2: Dostać się na rękach i kolanach ponownie, dopasowując swoje nadgarstki i łokcie pod ramiona i kolana pod biodrami. Wdychać powoli i podczas wydechu, garbić jak wściekły alei kota tak, że Twoje ciało sprawia, wypukły kształt litery C. Trzymaj łuk na kilka sekund i powtórz 10 do 15 razy. Przyczyni się to do wzmocnienia dolnej części pleców i mięśni brzucha Największa Ćwiczenie 3:. Połóż się na plecach i wykonać mini-situps, trzymając kolana zgięte, aby zmniejszyć nacisk na plecach. Podnieś głowę i tułów sześć cali od ziemi i przytrzymać go przez sekundę. Powtórz tę czynność 10 do 15 razy. To pomoże wzmocnić dolną część pleców. Bądź ostrożny, by podciągnąć się na głowie, jak można podnieść, jak byłoby to szczep szyi. Masz tyle do czynienia, bez dodawania ból szyi do mieszanki Największa Ćwiczenie 4: To jest taki sam jak ćwiczenia nr 3, ale dodać twist rysując swój prawy łokieć w kierunku lewym kolanie, i vice versa, podczas podnoszenia. To pomoże wzmocnić mięśnie skośne brzucha
Up Następny Największa Prawda czy fałsz:. Ciąża Quiz Największa Jak Ciąża Działa Największa Top 10 Porady dla zdrowej ciąży
Użyj zdrowego rozsądku podczas wykonywania jakiegokolwiek schematu ćwiczeń. W przypadku wystąpienia dolegliwości brzuszne lub inne nienormalne objawy, podczas wykonywania ćwiczeń, należy natychmiast zatrzymać i wezwać lekarza. Należy również zgłosić się do lekarza, jeśli którykolwiek z następujących problemów:
Silny ból: mechaniczne ból ciąży powinna zawsze rozwiązać z resztą Największa Ból promieniujący w dół nogę. stopa ze słabości nogi: To może być oznaką przepuklina dysku powodując ucisku nerwu. To zdarza się w rzadkich przypadkach podczas ciąży i może być bolesne. Chirurgii kręgosłupa w czasie ciąży jest możliwe, ale zPage
[1] [2] [3] 
