Zapobieganie ból pleców Podczas Pregnancy

Preventing ból pleców w czasie ciąży Największa zapobiegania bólu pleców podczas ciąży

Cztery miliony amerykańskich kobiet z powodzeniem będzie rodzić w tym roku. Złą wiadomością jest to, że dwa z każdego z tych trzech kobiet cierpi ból dolnej części pleców i miednicy po 36. tygodniu ciąży. Dobrą wiadomością jest to, że większość z tych objawów rozwiązać trzy miesiące po porodzie, i biorąc kilka prostych kroków, aby chronić swoje plecy podczas ciąży może znacząco zmniejszyć objawy i może nawet całkowicie uniknąć bólu pleców. Największa

Dlaczego ciąży przyczyny bóle krzyża? Odpowiedź jest dwojaka. Po pierwsze, jak płód rośnie, kobiety ściana brzucha rozciąga się, aby pomieścić rozszerzający łono, a dodatkowy pokój potrzebne do tego musi skądś pochodzić. Ponieważ mięśni brzucha są rozciągane znacznie poza normalnym stanem podczas ciąży, tracą zdolność do wykonywania ich normalne znaczenie w utrzymywaniu postawy ciała, a w związku z tym dolna część pleców ma na nieprawidłową ilością masy z tułowia. Największa

Hormon relaxin to drugie wyjaśnienie bólem krzyża. Podczas ciąży, relaxin hormon obecny jest w 10 razy normalnego stężenia w organizmie kobiety. Relaxin jest dobre w tym sensie, że jego funkcja – jak można się domyślić z nazwy — jest, aby rozluźnić stawy w miednicy, więc dziecko ma miejsca, aby przejść przez kanał rodny. Niestety, relaksyna powoduje również zaburzenia ruchu w wielu innych stawów ciała, powodując stan zapalny i ból. Na szczęście istnieje kilka prostych strategii, które mogą pomóc zminimalizować ból:

Obniż aktywności fizycznej. Jeśli to możliwe, zminimalizowanie pewnych działań, które maksymalnie podkreślają dolną część pleców i miednicy. Działania te obejmują stojąc na jednej nodze, wchodzenie po schodach, chodzenie na długich dystansach i stojącej przez dłuższy czas. Największa

Maksymalizacja ergonomię zawodowych. Weź wiele krótkich przerw, spróbuj się położyć i kształcić się na kondycji strukturalnej, tj, ergonomii ciała, aby uniknąć niskiej powrotem stresu. Należy także unikać podnoszenia coś na kilka funtów. Największa

Wzmocnienie mięśni pleców. Możesz wzmocnić mięśnie pleców bezpiecznie w czasie ciąży, tak długo jak nie ma masy od tułowia kompresji miednicę. Są trzy proste ćwiczenia można spróbować. Przed przystąpieniem do ćwiczeń, zwrócić się do lekarza, jeśli on lub ona myśli, że te ćwiczenia są odpowiednie dla Ciebie. Pamiętaj, że celem nie jest to, aby stać się kolejnym panna K

Page [1] [2] [3]