W tej części zajmiemy się bezsenności i oferują kilka wskazówek na rekompensatę za brak odpoczynku. Największa Radzenie sobie z utrata Sen
Przerwany sen w nocy jest chyba najtrudniejsza zmiana, do której trzeba się przyzwyczaić. Dzielenie obowiązków nocy z twój partner pomaga. Ojciec może obsługiwać dziecko karmione butelką bardzo dobrze i może dać butelkę mleku do dziecka karmionego piersią. Wielu ojców czekamy na i cieszyć się ciche razy sam na sam z ich niemowląt. Przynajmniej, ojciec może odebrać poród, zmienił i gotowy do opieki, do karmienia piersią matki w jej łóżku. Czasami najlepszym sposobem udostępniania nocne przebudzenia jest alternatywne karmienia, ale innym razem całą noc snu dla jednego z rodziców, podczas gdy drugi przejmuje w całości jest lepiej. A babcia lub inna osoba, która się do pomocy mogą wziąć odpowiedzialność za noc, teraz i potem, też, nawet jeśli umowa jest to, że robi prace domowe i opiekę nad dzieckiem. Największa
Jednak zorganizować rzeczy, pozostaje faktem, że nie są wystarczająco dużo snu, a nie dostaniesz go w czasie jesteś przyzwyczajony. Musisz każdą drzemkę można ewentualnie podjąć w celu uzupełnienia niektórych utraconych godzin nocnych i przywrócić energię. Możesz czuć się należy nadrobić zaległości w pracach domowych lub prania, gdy dziecko śpi, ale należy oprzeć się tej pokusie. Musisz się spać, a przynajmniej reszty, gdy dziecko śpi, niezależnie od pory dnia. Idź do łóżka, lub osiedlić się w wygodnym fotelu z nogami do góry. . Zamknij oczy, oddychaj głęboko, aby zwolnić napięcie czujesz, i oczyścić umysł każdej myśli oprócz spokoju i relaksu Największa
Spróbuj ignorować zegara w nocy; to nie ma znaczenia dla dziecka, czy to 2 A. M. lub 4 A. M., i nie będzie Pan jakieś dobre wiedzieć. I nie śledzić liczbę godzin snu można dostać; wiedząc, że to tylko trzy, a podzielona na to, nie sprawi, że będziesz mniej zmęczony. Spotkać się z małych luksusy i wygody zarabiania noc karmienia bardziej przyjemne: termos z gorącym kakao, dobra książka do czytania, stary film w telewizji, w radiu muzyki łagodzący lub taśmą. Przypomnij sobie często, że sen eksperci twierdzą, że nie ma potrzeby, aby zastąpić utracone godziny snu na godzinę. Co jest potrzebne jest głęboki sen, tec
