How zrobić ciastka wpływa na ryzyko wysokiego cholesterolu? Największa Jak wypieki wpływa na ryzyko wysokiego cholesterolu? Największa
Możesz być narażeni na wysoki poziom cholesterolu W wyniku dieta o wysokiej zawartości tłuszczu. Wypieki często zawierają tłuszcze nasycone, które jest ukryte, w przeciwieństwie do widocznego tłuszczu w mięsie. Uwodornione tłuszcze znajdują się w wielu produktach gotowych, takich jak ciastka, krakersy, ciastka i desery. Uwodornianie to proces sprawia, że oleje roślinne trudniejsze, dając im dłuższy okres przydatności do spożycia. To również sprawia, oleje częściej podnieść LDL -. Złego cholesterolu Największa Jak zmniejszyć ryzyko
Zrób te działania mają zdrowsze serce
Jeśli nie wiesz. Twój poziom cholesterolu we krwi, mają to przetestowane. Największa zastępczych środków spożywczych o obniżonej zawartości tłuszczu dla zwykłych ciast i przekąsek. Na przykład, spróbuj całe ziarna zbóż, chleb razowy, bułeczki, angielskie babeczki, chleb pita, precle lub unbuttered popcorn. Dodaj galaretkę do słodyczy, ponieważ jest beztłuszczowe. Uniknąć spreadów o wysokiej zawartości tłuszczu, w tym masła i sera. Największa Ogranicz całkowite spożycie tłuszczu do nie więcej niż 25% do 35% swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Największa Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, aby mniej niż 7% swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Największa
