Badania wykazują, że niedobór kwasu foliowego, część B kompleks witamin, jest związane z rakiem. Suplementacja kwasu foliowego zmniejsza zachorowalności na raka jelita grubego o 20 procent do 50 procent, ale więcej niż 50 procent Amerykanów nawet nie dostać zalecanej ilości, a 90 procent nie otrzymujemy kwotę, która wydaje się zmniejszyć raka jelita grubego (800 mikrogramów na dobę) , Wiele żywności - takie jak szpinak, pomidory i sok pomarańczowy - zawierają kwas foliowy, ale jest absorbowane gorzej niż z suplementów kwasu foliowego. Średnie spożycie kwasu foliowego przez żywność jest od 275 do 375 mikrogramów, więc potrzebny jest dodatek w wysokości około 400 mikrogramów, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. To szczególnie ważne, jeśli pozwala ekspozycji na słońce, aby wyczerpać swój poziom kwasu foliowego, co się dzieje, gdy masz więcej niż dwadzieścia minut przebywania na słońcu dziennie. Pamiętaj, aby dodać B6 i B12 Największa krystaliczny. 3: Get Sauced
Jakby babci spaghetti sos przepis nie były na tyle motywacji. Badania pokazują, że ryzyko rozwoju niektórych nowotworów zmniejsza się, gdy jesz 10 lub więcej łyżek w tygodniu z sosem pomidorowym. Wiele osób uważa, że aktywny składnik odpowiedzialny jest likopen, karotenoidy znane z właściwości przeciwutleniających. Wszystkie produkty pomidorowe zawiera dużo likopenu, ale to bardziej dostępne dla organizmu, gdy jest gotowane. Podczas gdy jesteś na to, dodać jakieś warzywa kapustne do takich jak brokuły w sosie. Zawierają one substancje chemiczne, które zapobiegają rakowi. Największa
W teście z oliwy z oliwek, naukowcy odkryli właściwości przeciwnowotworowe w jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Oznaczałoby to, że oliwa z oliwek, bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, nie jest tylko pomocnikiem serca, ale może również zniechęcić raka. To pomaga wyjaśnić, dlaczego, w porównaniu do północnych Europejczyków, południowych Europejczyków, których diety mają tendencję do przepełnienia z olejem, mają niższe stawki zarówno chorób serca i nowotworów. Największa
Zielona herbata Wykazano, że mają najwyższą zawartość polifenoli , które są chemikalia o silnych właściwościach przeciwutleniających (uważa się większe nawet niż witamina C). Dają herbacie gorzki smak. Ponieważ liście zielonej herbaty są młode i nie zostały utlenione, zielona herbata ma do
