Co jeszcze mogę zrobić objawów zapalenia stawów?

What jeszcze mogę zrobić objawów zapalenia stawów? Największa Przeglądaj artykuł Co jeszcze mogę zrobić objawów zapalenia stawów? Co jeszcze mogę zrobić objawów zapalenia stawów? Największa

skuteczny sposób na złagodzenie objawów jest, aby dowiedzieć się, jak reagować na ból, gdy masz go. Ściśle współpracować z fizjoterapeuta i terapeuta zajęciowy, aby nauczyć się tych rzeczy.

Dowiedz się, jak odróżnić zwykłego dyskomfortu i znak, że robisz za dużo, wykonując działalność w niewłaściwy sposób, lub zbyt siedzący tryb życia. Na przykład, ból jest normalną odpowiedź po zastosowaniu mięśni, które są nieaktywne na długi czas. Z drugiej strony, ból podczas ćwiczeń może oznaczać, że pracujesz zbyt trudne lub przenoszenia w niewłaściwy sposób. Największa

Dowiedz się, jak poruszać się tak, aby umieścić najmniejszą ilość stresu na stawy. Twój terapeuta może nauczyć cię ból wolne sposobów, aby wstać, usiąść, zginać, uklęknąć i chodzić. Możesz również dowiedzieć się więcej wygodnych sposobów przewozu rzeczy i dotrzeć do szafy lub do półek. Największa

Nie należy ignorować ból. Jeśli czujesz ból w ciągu jednej godziny lub więcej po każdej działalności, jesteś prawdopodobnie robi zbyt wiele. Użyj tego doświadczenia jako znak, że trzeba wyciąć z powrotem na to, co robisz lub znaleźć inne sposoby wykonywania potrzebnych zadań. Przed kontynuowaniem, porozmawiaj z lekarzem, fizjoterapeuta lub terapeuta zajęciowy. Jeśli ból zwiększa się po wysiłku, rozmawiać z żadnym z tych świadczeniodawców, aby upewnić się, że nie masz szczep lub skręcenia. Największa

Alternatywny z ciepła i zimna bezpośrednio nad stawu w celu zmniejszenia bólu. Nie powinny mieć zastosowania do ponad 10 minut na raz.

Można użyć jednej z następujących metod, aby zastosować ciepło.

poduszki z suchym lub wilgotnym ciepła Największa

gorący pad, który można podgrzewać w kuchence mikrofalowej Największa

butelka wody gorącej Największa

ciepłe myjka Największa

dysza prysznic skierować ciepłe wody na ból okolicy

Można użyć jednej z następujących metod, aby zastosować zimne.

opakowanie żelu zamrażarka zawinięte w tkaniny Największa

kruszonego lodu w sposób zapakowane w plastikowe torby tkaniny Największa

kubek papieru wypełnione wodą, a następnie zamrożone (Możesz pocierać ją na tym terenie i obrać je z powrotem, gdy lód topnieje.)

worek z mrożonego groszku lub kukurydzy, które z łatwością ponad zaokrąglonych fo

Page [1] [2]