Poległych Falafel

INGREDIENTS
Falafel 2 puszki (15 uncji każda) ciecierzyca 1/2 szklanki mąki pszennej razowej 1/2 szklanki posiekanej natki pietruszki 1/3 szklanki soku z cytryny 1/4 szklanki mielonego cebula 2 łyżki świeżego czosnku 2 łyżeczki mielonego kminku 1 uziemić /2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki mielonego pieprzu lub czerwone czerwone płatki pieprz 1/2 szklanki sos olej rzepakowy 2-1 /2 szklanki sosu pomidorowego koncentratu pomidorowego 1/3 szklanki soku z cytryny 2 łyżki cukru 2 łyżeczki 1 łyżeczka suchego proszku cebula 1 /2 łyżeczki soli PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej piekarnik do 400 st &F. Płaszcz blachy do pieczenia z sprayu nonstick. Aby falafel, spuścić ciecierzycy, zastrzegając 1/4 szklanki płynu. Połącz ciecierzycy, zastrzeżone płyn, mąka, natka pietruszki, sok z cytryny, cebula, czosnek, kminek, sól i pieprz w malakserze lub blenderze; pokrycie i procesu aż dobrze mieszane. Mieszanina rolki na 36-calowych (1) kulki i miejsce 1 do 2 cali od siebie na blasze. Chill 15 minut.
Ciepła dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Dodaj oleju. Smażyć falafel w partii aż zbrązowieje. Umieścić na blasze; piec 8 do 10 minut. Największa Aby sos, połączyć wszystkie składniki w rondelku i gotować na średnim ogniu 20 minut. Podawać z ciepłym falafel. Udekorować według uznania.
Hint Falafel również mogą być pieczone w całości, aby zmniejszyć zawartość tłuszczu. Spray kulki lekko sprayu nonstick pieczenia i piec na blasze 15 do 20 minut, obracając raz. Ten przepis wydaje się w: INFORMACJE Halloween żywieniowe: Porcja: 3 szt falafel z 1/4 szklanki sosu sodu 701 mg Białko 6 g błonnik 5 g Węglowodany 26 g Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 7 g Kalorie z tłuszczu 34% kalorii 191 dietetycznych WYMIANY : Warzywa 1 Skrobia 1-1 /2 Fat 1