Cherry parfait Crunch

INGREDIENTS
3/4 funta ciemne lub jasne czereśnie 1/2 szklanki soku z jabłek bez cukru 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu Dash ziemi gałka muszkatołowa 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej 1 łyżka wody 1/3 szklanki naturalnego pszenica i jęczmień zbożowych 2 łyżki posiekanej tosty 2 szklanki migdałów beztłuszczowe jogurt waniliowy PRZYGOTOWANIE: Największa

Usuń łodygi i pestki z wiśni; pokroić na połówki (około 2-1 /4 szklanki). Połącz wiśni, sok jabłkowy, cynamon i gałka muszkatołowa w małym rondelku. Gotować i mieszać na średnim ogniu przez 5 minut lub do momentu, czereśnie zaczynają mięknąć
Połącz mąki kukurydzianej i wody w małej filiżance, aż będzie gładkie.; wymieszać w garnku. Gotować i mieszać na dużym ogniu, aż zgęstnieje mieszaniny czyraki i lekko. Niech fajne 10 minut; lodówce, pokryte, aż schłodzone.
kombajnów zbożowych i migdały w małej filiżance. Warstwa połowę mieszaniny wiśni, pół jogurtu i połowę mieszanki zbożowej w czterech 10-uncji wina lub parfait okulary; Powtarzam warstw
Ten przepis wydaje się w:. INFORMACJE Drobiazgi &Parfaits żywieniowe: Fiber 3 g Węglowodany 46 g Cholesterol 7 mg Tłuszcze nasycone 1 g Tłuszcz 5 g Kalorie z tłuszczu 17% kalorii 257 białkowe 9 g Sód 140 mg dietetycznych WYMIANA: Fat 1 Mleko 1 Owoce 2