Szkoła, rodzice, przyjaciele, działania i zadania zrobić dla zgiełku. Dodaj dojrzewania do tej mieszanki - dobrze, będąc nastolatkiem jest stresujące biznesu Największa
Gdy podkreślić uczucie, nastolatki często doświadczają fizyczne i emocjonalne reakcje wywołane przez bardziej pierwotna " walki lub ucieczki ". Odpowiedź tak typowe w sytuacjach stresowych. Podobnie jak reakcja na stres może prowadzić do szybkich uderzeń serca, duszność, poty, strachu i zamieszania, młodzież może uczyć się techniki, które stymulują aktywne ich reakcję relaksacyjną. Na przykład, za pomocą ćwiczeń, które spowalniają ich fizyczne odpowiedzi na stres (takich jak technik oddychania i technik mięśni relaks) może wywołać emocjonalny spokój, jak również. Niektóre inne mechanizmy radzenia sobie młodzieży fizyczne mogą korzystać w celu zmniejszenia poczucia stresu są regularne ćwiczenia, ograniczenie spożycia kofeiny, nie palić, i powstrzymać się od picia alkoholu. Największa
Nastolatki mogą również ograniczyć ich podatność na stres poprzez behawioralne techniki. Na przykład, czy określona sytuacja wywołuje stres, próby, jak będzie zachowywać się podczas tej sytuacji może zrobić prawdziwe wydarzenie mniej stresujące. Nastolatki mogą nauczyć się umiejętności, takich jak osobiste asertywności, ograniczenie ich negatywnego wewnętrzną rozmowę, rozpoznawania własnych osiągnięć, i przyjmując, że oczekuje się, że nikt (w tym siebie), aby być doskonały - z których wszystkie mogą im pomóc lepiej poruszać potencjalnie stresujących sytuacji. Największa
Nastolatki będą również czuć mniej stresu, gdy czują się tak jakby mieć stopień kontroli nad sytuacją. Więc uczą się, jak zerwać ambitne cele na mniejsze, łatwiej osiągalne zadań pomaga młodzieży podejmowania nowych działań. Kiedy nastolatki mają do prowadzenia działalności stresujących, umożliwić im zerwać, że praca z działalności bardziej przyjemna. Ponadto, nastolatki z dobrych sieci społecznych - ludzie mogą porozmawiać o swoich stresów - często znaleźć takie stres łatwiej zarządzać. Ponadto, można pomóc młodzieży zrozumieć, jakie czynniki mogą kontrolować i które nie mogą. Kiedy lepiej się nie stara się kontrolować warunki, nie mogą, nastolatki poczują się mniej stresu o nich Największa
Największa video, TLC:. A Study of Teenage Mózgu