Strona główna zadośćuczynienie za Depression

su foliowego niż w populacji ogólnej. Wydaje się, że niedobór kwasu foliowego powoduje spadek poziom serotoniny, co może prowadzić do uczucia depresji. Ironio, niedobór kwasu foliowego, jest jedną z najbardziej powszechnych niedoborów składników odżywczych u kobiet. Ale dobrą wiadomością jest to, trzeba tylko około 200 mcg dziennie do swoich potrzeb kwasu foliowego. Które dodaje się do około 3/4 filiżanki gotowanego szpinaku. Największa

Omega-3 Fatty Acids. [/B] Mózg jest najbogatszych źródeł kwasów tłuszczowych w organizmie. I badania jest stwierdzenie, że z depresją ludzie mają niższy poziom kwasów tłuszczowych omega-3. Ten tłuszcze wielonienasycone można znaleźć głównie w tłustych rybach, takich jak łosoś, dorsz, mintaj i flądry. Jest również bogaty w siemię lniane i produkty sojowe. Naukowcy uważają, że wystarczająco dużo kwasów tłuszczowych omega-3 jest niezbędne do zapewnienia, że ​​mózg jest w jego najzdrowsze. I zdrowy mózg jest mniej prawdopodobne, aby stać się poważnie przygnębiony.
Czy Pamiętaj Największa

Jeśli masz do czynienia z łagodną depresję, są pewne praktyczne rzeczy, które możesz zrobić, aby Twój nastrój. Największa

Trochę odpoczynku i relaksu. Upewnij się, że dostajesz dużo snu i poświęcenie czasu, aby zatrzymać się i powąchać kwiaty. Największa

Śmieci jedzenie śmieci. Pewnie, że wysoki poziom cukru czuje się dobrze, ale kiedy przejść detoks kilka godzin po tym ciastko, możesz czuć się okropnie. Spróbuj omijając słodki rzeczy i jeść coś bardziej pożywne. Największa

powstrzymywać się od alkoholu. Alkohol jest znany pogorszyć nastrój depresyjny. Największa

poćwiczyć z ćwiczeń. Wysokiej biegacza jest spowodowany przez wzrost endorfin - substancji chemicznych w mózgu feel-good. Ale nie trzeba biegać maratonów, aby uzyskać ten sam nastrój podnoszenia uczucie. Spróbuj na spacer wokół bloku lub spacery z psem na 10 lub 15 minut. Będziesz czuć się dobrze na resztę dnia. Największa

Skup się na znajomych i rodziny. Opierając się na innych jest jednym z najzdrowszych rzeczy, które możesz zrobić, aby przejść przez trudny okres w swoim życiu. Największa

Naucz się śmiać. Laughing rzeczywiście wywołuje takie same endorfiny, które są dotknięte przez ćwiczenia. Przeczytaj trochę Dilbert, oglądać ulubione Three Stooges film, a jeśli to możliwe, spróbuj znaleźć humor w Twojej sytuacji. Największa

Pomyśl szczęśliwe myśli. Ostatnie badania wykazały, że ludzie, którzy uczą się mieć bardziej optymistyczne nas

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>