Ciemne cerę mają zarówno wady i zalety, jeśli chodzi o przebywania na słońcu. Z jednej strony, ciemna skóra jest mniej prawdopodobne, aby uzyskać opalony i mniej narażone na rozwój raka skóry. Z drugiej strony, ponieważ ciemna skóra w naturalny sposób zapewnia ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym, zapobiega ciemnoskórych ludzi z produkcji niezbędnej ilości witaminy D [źródło: Zelman].
Kiedy ludzie z lżejszymi cery spędzić czas w słońcu, a ich ciała produkują melaninę, pigment, który nadaje kolor skórze i tworzy opaleniznę. Melanina pełni rolę naturalnej obrony przed promieniami UV, a ludzie z ciemnymi cery, zwłaszcza tych z oliwek, brązowy lub czarny skóry, mają już wysokie stężenie melaniny w skórze. To wysokie stężenie melaniny jest odpowiedzialna za ich ciemnych karnacji i chroni je przed spaleniem łatwo. W rzeczywistości, jak ze wzrostem ilości melaniny, tak samo naturalną ochronę przed poparzeniem słonecznym. Ale podczas gdy wyższe stężenie melaniny zapewnia pewną ochronę przed słońcem, nie chroni przed rakiem skóry. W rzeczywistości, wielu Afroamerykanów z rakiem skóry nie złapać go na tyle wcześnie, dlatego wskaźniki śmiertelności raka skóry są wyższe wśród Afroamerykanów niż innych grup etnicznych. [Źródło: National Cancer Institute] Największa
każdy potrzebuje trochę ekspozycji na słońce do produkcji witaminy D. Witamina D, znany również jako " witamina słońca, " pomaga przyswajanie wapnia, który utrzymuje gęstość kości i zapobiega osteoporozie [Źródło: Zelman]. A badania pokazują, że witamina D może również pomóc w ochronie przed chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, rak, reumatoidalne zapalenie stawów i choroby serca [źródło: Kotz]. Jednak wysokie stężenie ciemnoskórych ludzi melaniny utrudnia im wyprodukować wystarczającą ilość witaminy D. W rzeczywistości, ciemny pigment w skórze zmniejsza zdolność skóry do syntezy witaminy D z promieni słonecznych o 95 procent. Osób lżejsze karnacji może uzyskać wystarczająco dużo witaminy D po 10 do 15 minut przebywania na słońcu kilka razy w tygodniu, ale ludzie z ciemnych karnacji może potrzebować pięciu do 10 razy więcej ekspozycji na słońce do syntezy tej samej ilości witaminy D [źródło: Zelman] . Największa
Mimo, że witamina D jest ważna dla zdrowia, należy zawsze nosić przeciwsłonecznych, kiedy spędzamy długie okresy czasu w słońcu. Jeś
[1] 