Jak mogę pomóc chronić moją rodzinę z przeziębienia?

system odpornościowy organizmu. jest zawsze w pogotowiu. Jest to dobrze naoliwiona maszyna i utrzymuje większość złych rzeczy w zatoce. Nie jest doskonały, choć i organizm nie nadąża z sezonowym atakiem zimnych wirusów, jeśli jest zaniedbany. Największa

Aby pomóc utrzymać przeziębienia zdobycie przez swoich obrony immunologicznej, jeść dobrze zbilansowane posiłki, które są o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, w tym witaminy C i E, a także selen i beta-karoten, który organizm przetwarza w witaminę A. Nie należy polegać na suplementów witaminowych, chociaż w niektórych przypadkach mogą one pomóc spełnić Twoje codzienne wymóg - tak naprawdę nie zastąpi dobrego odżywiania Największa

Podczas jedzenia zdrowej żywności ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania układu odpornościowego silny, ważne jest również, aby być aktywnym i dostać dużo snu.. Wiemy, że regularne ćwiczenia - 30 minut dziennie - może zmniejszyć nasze ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i chorób układu krążenia. Ale co może nie wiedzieć jest to, że może to również pomóc zmniejszyć liczbę przeziębień ty i twoja rodzina się w tym sezonie i zrobić objawy przeziębienia mogą zejść z mniej dotkliwe. Największa

W ostatnich badań opublikowanych w " British Journal of Sports Medicine, " Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy robili ćwiczenia aerobowe co najmniej pięć dni w tygodniu miały mniej przeziębienia, niż ludzi, którzy skorzystali tylko jeden dzień w tygodniu, czy też nie na wszystkich. Aerobik poprawia, jak nasi pracę układu odpornościowego, a lepiej to funkcjonuje, tym lepiej jest w stanie do walki z przeziębienia i grypy. Największa

Podobnie, coraz dużo snu każdej nocy jest ważne dla każdego członka rodziny. Jak dużo snu potrzebujemy zależy od naszego wieku, choć oczywiście zależy to od osoby do osoby. Dzieci w wieku szkolnym powinno uzyskać około 10 do 11 godzin co noc, i młodzieży muszą między 8.5 a 9.25 godzin każdej nocy. Dorośli potrzebują siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy, aby zatrzymać się fizycznie i psychicznie ostry, i że zawiera walczy przeziębienia. Według badań opublikowanych w " Archives of Internal Medicine, " dorośli, którzy nie regularnie zdobyć przynajmniej siedem godzin jakości snu zwiększają ryzyko przeziębienia i grypy.

Page [1] [2]