Self Opieki nad Astma Największa Przeglądaj artykuł Self Care dla self-care Astma strategii na astmę
Leczenie astmy to nie tylko lekarstwa. Ważne jest, aby dbać o ogólny stan zdrowia, też. Oto samoopieki strategie, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele leczenia astmy. Największa Dbanie o zdrowie Największa
Zobacz lekarza o regularne kontrole zdrowia. Największa Sprawdź, aktywność fizyczną część swojego codziennego życia . Największa Wysypiaj. Największa Jedz pokarmy, które można zachować zdrowe (o niskiej zawartości tłuszczu żywności, dużo świeżych owoców i warzyw). Największa pić co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia (to pomaga utrzymać śluzu cienkie, tak, aby nie zapchać drogi oddechowe). Największa Zarządzaj swoją wagę. Największa Unikaj dymu tytoniowego. Jeśli palisz, przestań Największa Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób.; spróbować techniki relaksacyjne i oddechowe. Największa Jeśli czujesz się zły, smutny, lub boją się do czynienia z astmą, omówić swoje uczucia z lekarzem lub służby zdrowia psychicznego, takich jak terapeuta.
Dbanie o Twoja Astma Największa Ustaw krótko- i długoterminowe cele leczenia dla astmy. Największa Monitorować drogi oddechowe i objawy na co dzień. Użyj przepływomierz szczyt. Największa Zmniejszenie ekspozycji do wyzwalaczy. Największa Praca z lekarzem i zespołu opieki zdrowotnej w swoim planie działania Astmy, wykonaj je i aktualizować go w razie potrzeby. Największa Weź lek zgodnie z zaleceniami. Największa Użyj Astma Diary śledzić, jak się czujesz. Największa Poznaj swoje wczesne sygnały ostrzegawcze w pochodni-up. Największa Należy rozważyć prowadzenie dziennikiem. Pisanie o tym, jak to jest żyć z przewlekłą chorobą, takich jak astma wykazano, aby mieć pozytywny wpływ na ludzi. Największa Tworzenie otwartą współpracę z lekarzem i zespołem opieki zdrowotnej. Upewnij się, że czujesz się komfortowo zadawania pytań i dzielenia się informacjami. Największa Podziel się swoją wiedzą i doświadczeniem z najbliższymi. Dzielić się tymi informacjami z nich, aby mogli zrozumieć i wspierać swoje wysiłki w celu zarządzania astmy. Największa Dołącz do grupy wsparcia astmy.
Grupy wsparcia są doskonałym sposobem, aby porozmawiać z innymi ludźmi, którzy do czynienia z tymi samymi problemami i strategii, jak ty. Dzielenie się pomysłami i zasoby mogą być bardzo pomocne w radzeniu sobie z astmą. Gr
Page
[1] [2] 
