Jest to niezbędne dla zdrowie kolana, aby kontynuować zaangażowanie w bieżący i aktywności fizycznej, nawet jeśli wystąpi ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów. W rzeczywistości istnieją pewne ćwiczenia należy regularnie angażują się w celu wzmocnienia kolana i zwiększyć ruchomość stawów. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia i aktywność fizyczna pomoże złagodzić ból kolana i obrzęk i zmniejszyć ryzyko dalszego pogorszenia chrząstki z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów [źródło: AAPM & R]. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeuty, aby ustalić plan ćwiczeń, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Zalecane ćwiczenia kolana zależy od kilku czynników, w tym ogólny stan zdrowia i nasilenia choroby zwyrodnieniowej stawów [źródło: AAPM & R]. Największa
Program ćwiczeń dla choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego powinien zawierać cztery elementy: ćwiczenia wzmacniające, aerobik, zakres-of-motion ćwiczenia i ćwiczenia równowagi [źródło: NIAMS]. Po pierwsze, ćwiczenia wzmacniające mięśnie pomagają wzmocnić wokół stawu kolanowego. Zawierają ćwiczenia wzmacniające kolan do planu treningu przy użyciu wagi lub zespoły ćwiczeń. Po drugie, ważne jest, aby angażować się w ćwiczenia, które podnosi tętno i zwiększa ogólną cyrkulację. Możesz spróbować programy niewielki wpływ ćwiczeń, takich jak chodzenie, pływanie i aerobik w wodzie. Po trzecie, upewnij się, że program ćwiczeń obejmuje zakres-of-motion ćwiczenia. Te ćwiczenia utrzymać stawy zwinny i luźne. Po czwarte, równowagę i zwinność ćwiczenia są niezbędne dla ogólnego dobrego stanu zdrowia i codziennego stabilności [źródło: NIAMS]. Największa
Ćwiczenie jest ważne dla jakości życia! Jeśli pozostają nieruchome, będzie prawdopodobnie doświadczają zwiększona sztywność i ból kolana [źródło: AAPM & R]. Niestety, ze zwiększoną sztywność i ból kolana, może rozwijać się jeszcze bardziej ostrożny robi ćwiczenia. Możesz nawet zacząć trudno zrobić, codziennych czynności, jak chodzenie do sklepu, lub w górę iw dół po schodach. Możesz zatrzymać tę spiralę teraz, zobowiązując się do regularnego programu ćwiczeń, który zawiera ćwiczenia, które specjalnie Twój adres zapalenia stawu kolanowego
video, Invaders ciała. Arthritis test