Relaks, aby złagodzić ból głowy Ból
łatwe, przyjemne technika walki z bólem głowy, promowanie skutki stresu jest progresywna relaksacja. Wymaga to tylko kilka minut i wygodne krzesło, sofa lub skrawek podłogi w cichym miejscu, z dala od ludzi, telefonów, telewizji i innych rozrywek. Największa
Progresywny relaks składa się z naprzemiennie napinania i zwalniania napięcia w każdej grupy mięśni lub mięśni z jednego końca ciała do drugiego. Do celów ulgi ból głowy lub profilaktyce, można skupić się na mięśnie od czoła do ramion. Celowo napięta konkretne grupy mięśni lub tak mocno, jak to możliwe, trzymać napięcie przez kilka sekund, a na końcu uwolnić napięcie, dzięki czemu mięśnie powoli zrelaksować. Następnie przejdź do następnego lub grupy mięśni i powtórzyć. Spróbuj wykonać następujące kroki, aby pracować strefę głowy. Największa
- scrunch się, a następnie zwolnij, mięśnie czoło (lub bruzda swoje czoło). Największa
- Squeeze oczy szczelnie zamknięty, a następnie otworzyć je powoli. Największa
- Upewnij się szeroki uśmiech, a następnie pozostawić do zanikać. Największa
- zaciskać szczęki, a następnie zrelaksować się. Największa
- Naciśnij językiem przeciwko podniebienia, a następnie niech spada z powrotem na dół. Największa
- Naciśnij swoje wargi mocno, a następnie zrelaksować. Największa
- Naciśnij głową o podłogę lub na oparciu krzesła, a następnie zrelaksować. Największa
- wzruszenia ramion Twoje ramiona, przynosząc ramiona aż tak blisko do uszu, jak można, to niech spada.
Jeśli masz więcej czasu, można przejść całą drogę w dół do stóp, do relaksacji całego ciała, ćwiczenia. Pamiętaj, aby oddychać powoli i głęboko w całym treningu.
Zabiegi środek domu Bóle głowy
Wypróbuj poniższe wskazówki dla swojej sporadyczne bóle głowy. Jeśli bóle głowy są częste lub ciężkie, należy omówić je z lekarzem specjalistą Największa
Spróbuj. - Ale nie przesadzaj - tabletek przeciwbólowych. Dawka over-the-counter (OTC) środków przeciwbólowych, takich jak kwas acetylosalicylowy, paracetamol lub ibuprofen, często wystarcza do złagodzenia bólu głowy od czasu do czasu. Ale jeśli wziąć więcej niż dwie dawki dziennie, często lub przez więcej niż cztery lub pięć dni z rzędu, aby złagodzić ból głowy, skon
