5 powodów, dla wyżu demograficznego, aby uzyskać powodów Weight

5 dla wyżu demograficznego, aby uzyskać obciążonych Ćwiczenia Największa 5 powodów, dla wyżu demograficznego, aby uzyskać obciążonych Ćwiczenia Największa

Po trafić pół wieku, zmian w życiu i tak i nasze ciała. Nasza siłownia nieuchronnie zaczyna zanikać. Brutalna rzeczywistość starzenia się jest to, że nasz metabolizm zwalnia, a tracimy nie tylko żywotność układu sercowo-naczyniowego, ale również masy mięśniowej i gęstości kości W rzeczywistości, siła mięśni jest tracona w tempie około 15 procent rocznie po 50 roku życia, a 30 procent w skali Rok po wiek 70 [źródło: Nied]. W zależności od naszego stylu życia i poziomu aktywności, jesteśmy również narażeni na litanię chorób, utraty równowagi i problemów zdrowia psychicznego, jak również pogorszenie wzroku i słuchu. Największa

Na ogólny stan zdrowia, istnieje niewiele lepiej alternatywy niż schemacie ćwiczenia fitness, które obejmuje obciążonych. Termin " obciążania " odnosi się po prostu do wspierania naszego ciała przeciwnie do siły ciężkości. Więc obciążonych ćwiczenia mogą obejmować, ale z pewnością nie są ograniczone do, bieganie, jogging, spacery, schody wspinanie, turystyka, taniec, aerobik, tai chi, joga, trening plyometric eliptycznym i gimnastykę (takie jak przysiady i rzuca). Największa

obciążonych ćwiczenia, wykonywane kilka razy w tygodniu, oferuje prawdziwą reakcję łańcuchową zalet zdrowotnych, pod warunkiem, te ćwiczenia są robione z właściwą techniką iz umiarem. Korzyści te obejmują:

Zmniejszenie efektów starzenia przez rozkręceniu metabolizm (który pomoże utrzymać wagę w ryzach) Największa

Zmniejszenie stresu i niepokoju, a także promowanie dobrego samopoczucia psychicznego

Wzmocnienie układu odpornościowego jednocześnie zmniejszając ryzyko chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, osteoporoza i choroby zwyrodnieniowej stawów, cukrzycy i otyłości Największa

Ochrona beztłuszczowej masy ciała Największa

Utrzymanie zdrowe stawy, ścięgna i więzadła Największa

Zwiększenie energii i wytrzymałości, przy jednoczesnym wspieraniu lepiej spać

W skrócie, te ćwiczenia można dodać do jakości i ilości waszych lat. Jak każdy schematu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem korzystania, zwłaszcza jeśli już nieco siedzący tryb życia, mają nadwagę lub były wcześniej podatne na uszkodzenia. Pobierz pełną ocenę biznesowe, w tym pomiaru gęstości kości. Ponadto, ogrzać się przed każdą sesją, a potem ochłodzić. Ćwiczenia

Page [1] [2] [3] [4] [5]