To może wydawać się, że zasypianie jest coś wszyscy wiemy, jak to zrobić, bo robimy to co noc. Ale czy naprawdę wiemy, jak zasnąć? Niektóre procedury i techniki doprowadzi do znacznie bardziej skuteczne snu niż inne. Henry jest jego największym wrogiem, gdy chodzi o uzyskanie jego potrzebny sen. Po wyścigach cały dzień w pracy, kontynuuje swoje nieustające tempo do jego godzinami pracy, starając się zmieścić wszystkie rzeczy, których potrzebuje lub chce zrobić. W pewnym późnej godzinie dostaje uderzył ze zmęczenia. To pierwszy raz od początku, że budzi się rano, że on nawet nie pomyślał o śnie. Największa I to jest to poważny błąd. Bo teraz, decydując, że nadszedł czas, aby pójść do łóżka, on zakłada, że wprowadzenie szczoteczki do zębów w ustach, peeling osłony tyłu i zamykając oczy będą wykonywać magiczne zaklęcie, które będą katapultować go w głęboki, orzeźwiający snu. Ale sen dźwięk nie jest to, co Henry zwykle doświadcza. Po przejechaniu swoje ciało i umysł na 80 mil na godzinę przez cały dzień i wieczorem, on trzaska na hamulce i rolkach do łóżka. Podczas gdy jego intencją jest, aby spać, jego umysł i ciało nie są gotowe. On podjął żadnych czasu i wysiłku, aby przygotować się do snu sen. Ale powinien?
Odpowiedź jest określony tak, pomimo faktu, że większość ludzi nie. Że brak przygotowania może mieć coś wspólnego z faktem, że ponad połowa populacji Stanów Zjednoczonych skarży się na problemy ze snem. Niniejszy rozdział ma na celu pomóc Ci przygotować siebie i swoje środowisko snu dla reszty sen. Aby zmaksymalizować czas snu, istnieją cztery główne kwestie. Musisz:
Dowiedz się więcej
Przygotuj się do uśpienia cały dzień
Od chwili budzisz się rano, masz wybór, aby, które mogą mieć wpływ na to, jak dobrze spać tej nocy. Dokonywanie mądrych wyborów w ciągu dnia może pomóc Ci spać spokojnie w nocy i obudzić się z nową
[1] 